"Где получить сертификат на материнский капитал Материнским капиталом называется государственная..."
" Как смотреть за хомяком? Неважно, какого вида у вас живет хомяк, условия его содержания в принципе для ..."
Когда приближается ответственное мероприятие – экзамен, презентация или публичное выступление иного рода – порой очень сложно сдержать волнение. Даже если вы готовы на все сто процентов, от нервной дрожи никуда не деться. Но есть способы, которые позволят успокоиться в кратчайшие сроки – даже если мероприятие уже на носу.
Начните с простого – дышите глубоко и спокойно. Это позволит вам стабилизировать своё состояние. Некоторые люди советуют попробовать обратное – совершить несколько резких, прерывистых вдохов.
Попробуйте поиграть руками. Соедините руки в замок и потрите подушечки больших пальцев. Простое действие, но оно очень хорошо отвлекает и расслабляет. Главное, правда, не выходить с соединёнными руками на публику – неважно, это люди, слушающие вашу презентацию, либо приемная комиссия экзамена – ваша поза должна быть открытой. Это не только поможет быть более убедительным перед публикой, но и также позволяет собраться и не нервничать, ведь кровь будет лучше циркулировать в вашем теле.
Попробуйте сжимать и разжимать кулаки, при этом большой палец должен быть внутри. Это упражнение напрямую «работает» с сердечно-сосудистой системой. При сжатии делайте выдох, а при разжатии – вдох.
Вы можете попробовать визуализировать свой страх в виде какого-то предмета, который потом улетит прочь – идеальным вариантом будет воздушный шарик. Когда он скроется в вашем воображении из вида – или вовсе лопнет – вы почувствуете облегчение.
Подготовьте себе шпаргалку. Вам даже не нужно её хоть раз применять. Один лишь факт, что у вас есть запасной вариант, что вы всегда сможете посмотреть на неё, расслабит вас, позволит не нервничать.
Постарайтесь как можно больше отвлекаться – разумеется, не в ущерб подготовке. Ваш организм, когда придёт время, соберётся, сконцентрируется – ведь стрессовые ситуации всегда включают скрытые ресурсы. Но одно дело сиюминутный, оперативный стресс – и совсем другое накручивание себя заранее. Просто подумайте о любимых вещах, переключитесь на интересные книги и журналы – и когда дело дойдёт до, непосредственно, мероприятия, вам уже будет гораздо легче.
Некоторых женщин в начале беременности, особенно при первом триместре, токсикоз в виде главного его проявления (рвота и тошнота) обходит стороной. Однако вместо этого могут проявляться его другие неприятные признаки – настороженность, плаксивость и нервозность.
Беременная способна расстраиваться из-за мелочи, у нее могут быть страхи потери в глазах мужа своей привлекательности, потере ребенка, о его будущем воспитании, о родах. Именно поэтому необходимо успокоить нервы, чтобы эти страхи пропали.
Во время беременности такие средства не применяют. Даже валериану в таблетках во время первого триместра пить не рекомендуют, ведь оболочке таблеток содержится токсичные вещества для будущей мамы. Также запрещены настройки на спирту.
Они также не многочисленны, ведь многие травы запрещены при вынашивании ребенка.
Помогают успокоиться следующие продукты:
1. мед, молоко, а также другие молочные;
2. зеленый и красный чай;
3. сок свеклы и моркови.
4. в чай можно добавлять листья малины и мяту.
1. исключите из рациона любые «раздражающие» продукты: соленое, острое, перченое и сладкое;
2. принимайте чаще прохладный душ, чтобы прийти в норму;
3. пейте меньше кофе, ведь он бодрит, заставляя переживать.
Вечным спутником современного человека является стресс. Больший уровень ответственности вызывает большие нервные нагрузки. В результате человеку трудно сдерживать себя на работе, у него шалят нервы и могут случаться нервные срывы.
Не каждый может справиться с переживаниями, однако существуют действенные приемы, которые на работе могут успокоить нервы.
1. Сядьте в рабочее кресло, сделайте животом несколько глубоких вдохов, при этом позвольте уму на минуту быть пустым.
2. Если имеется возможность, постарайтесь выйти на улицу из офиса, подышите воздухом, просто прогуляйтесь.
3. Посещайте спортзал: тренировки отлично подходят для освобождения от имеющейся отрицательной энергии. Если же Вы не любите спорт, то займитесь физическими нагрузками.
4. Можно выпить настойку валерианы. А вот пить кофеино-содержащие напитки при стрессе не рекомендуется, чтобы не вызвать перевозбуждение.
5. Очистить мозг от навязчивых мыслей, вылив все на бумагу, ведь она все «стерпит».
6. Для тех, кто стремится «держать руку на пульсе» во всем - перестать контролировать вся и всех.
7. Поставьте диск с записью отдыха на море. Образ безмятежного отдыха и счастливого человека обязательно поможет.
8. Не старайтесь быть идеалом, ведь любая мелкая неудача будет вызывать у вас комплекс.
9. Кому не подходят выше перечисленные методы, тем стоит отправиться в туалет, включить в кране воду и постоять так несколько минут. Накопившийся негатив смоет вместе с водой.
И не забывайте старую и мудрую истину - все проходит, стоит только переждать пик. Любой стресс проходит, нужно только перетерпеть его.
Многие психологи эффективным методом борьбы со стрессом считают уединение с природой и покой. В минуты психологического напряжения и отчаянья следует найти время, чтобы:
1. прилечь с закрытыми глазами;
2. выпить травяной ароматный чай;
3. прогуляться в парке, либо сменить обстановку, уехав за город или в другой город.
Именно путешествия лучше всего перенастраивают мысли и хорошо расслабляют. Это также касается новых отношений. Иногда обычная беседа может стать панацеей от бед, так как в беседах нам достается ценный опыт людей, который бывает очень полезен и помогает найти выход из затруднительных ситуаций.
От негативных эмоций также можно избавиться всеми возможными способами:
1. нервное возбуждение и стресс можно «выкричать», к примеру, в лесу, в котором Вы будете одни, но постарайтесь не срываться на близких вам людях;
2. глубоким вдыханием через нос, а также выдохом через рот – это насытит органы кислородом и позволит активизировать обменные процессы;
3. повышенной физической нагрузкой, к примеру, спортом.
Статьи на похожие темы:
Дата публикации - 20.11.2015