• Живой мир
  • Закон и право
  • Здоровье и личность
  • Для дома
  • Развлечение
  • Бизнес и работа
  • Туризм и путешествие
  • Техника и компьютеры
    Как получить инн физическому лицу

    " Где сделать и получить ИНН? Идентификационный номер налогоплательщика представляет индивидуальный..."


    Как выбрать правильно кличку для собаки?

    " Кличка для собаки Если каких-то 20-30 лет назад редко можно было услышать редкую собачью кличку, и по дворам..."


Главная » Здоровье и личность » Отекают и сильно устают ноги во время ходьбы

Отекли ноги, что делать?

Многим людям приходится сталкиваться с отеканием ног. И это происходит неспроста. Наиболее частыми причинами являются усталость ног, беременность, жара, последствия привычки укладывать ногу на ногу.

Основные причины отека и усталости ног

1. В основном ноги отекают из-за мышечной недостаточности стенок сосудов вен. Этому способствует несбалансированное и неправильное питание, слабая физическая активность, а также генетическая предрасположенность. Вена постепенно становится слабее и в результате со своей работой она справляется все хуже – кровь к сердцу возвращается медленнее.

Кровь начинает застаиваться, в результате постепенно растягиваются венки, что ведет к отеку ног и появлению характерных болей жжения. Если ноги отекают, это свидетельствует об имеющихся нарушениях в кровообращении – венозная недостаточность. Если ее не лечить, то есть вероятность, что она может перерасти в серьезные проблемы, к примеру, венозный тромбоз, флебит. Затем могут появиться осложнения - гиподермит и венозная экзема.

2. Причинами отеков также могут стать неправильный обмен веществ, наличие плоскостопия, проблемы с почками, существенная нагрузка на ноги, а также застой лимфы.

3. Пожилой возраст.

Что делать если отекают ноги?

1. Удобная обувь. Обувь, которую Вы носите, не должна быть стягивающей и тесной. О шпильках лучше позабыть. Также следует присмотреться к чулкам и носкам - сильно утягивающей резинки на них не должно быть, ведь она может впиваться в ногу. Делайте массаж ног растирающими движениями снизу вверх, когда приходится одевать парадную обувь.

2. Выполняйте зарядку для ног. Если вы связаны с сидячей офисной работой, то можно выполнять под столом простые круговые движения стопой. Также благотворный эффект окажут перекатывания палки с пятки на носок, а затем обратно. Во время, когда просматриваете телевизор можно покатать ногами шарик или скалку.

Чтобы оптимизировать кровяной отток на ночь нужно положить ноги на возвышении. Также выполняется движение «велосипед» или просто подержать ноги задранными вверх.

3. Фитотерапия. Большинство фруктов, а также овощей обладают выраженным мочегонным эффектом. Употребляя их можно значительно облегчить функционирование ваших почек. Брусника, клюква, арбузы, травяные отвары – они помогут нормализовать в организме круговорот жидкостей.

4. Постарайтесь следить за качеством и количеством потребляемой жидкости. Не нужно употреблять сладкую газировку, в том числе любое питье с красителями и сахаром. Отдавайте предпочтение натуральным сокам, травяному чаю. Особенно полезными будут морсы из клюквы либо брусники.

5. Больше ходите. Основа здоровых ног – крепкие и хорошо развитые мышцы. Покой при отеках полагается только женщинам, которые находятся на последнем сроке беременности. В других случаях прогулки лишь позволят справиться с проблемой.

6. Водные процедуры. Ежедневный контрастный душ будет полезным при отеках. Благодаря перепадам температур сосуды будут держаться в тонусе и к тому же придадут коже отдохнувший свежий вид.

18.03.2019

Дата публикации - 21.05.2015

Туризм и путешествие

" "


Как можно быстро получить кредит за рубежом россиянину?

" Взять кредит за границей На сегодняшний день кредитные услуги за рубежом широко пользуются спросом. ..."


Выбрать очиститель воздуха для квартиры и дома

" Выбрать очиститель воздуха На рынке предлагается несколько сотен моделей очистителей воздуха. Самые ..."


Заказать детализацию звонков Билайн

" Детализация звонков от Билайн Бывает, что нужный номер в записной книжке пропадает или же деньги на счете ..."


Цветочный бизнес с чего начать

" С чего начать цветочный бизнес?   Цветочный бизнес – одно из направлений розничной торговли,..."


Как заработать деньги в интернете от 200 до 500 рублей в день

"Как заработать деньги в интернете от 200 до 500 рублей в день? Глобальная сеть открывает широкие возможности..."


Как оформить заказ на Алиэкспресс на русском

"Как оформить заказ на Алиэкспресс на русском? Если у вас возник вопрос "Как оформить заказ на Алиэкспресс..."


Как сделать пригласительные на свадьбу?

" Свадебные приглашения своими руками Одним из важных элементов свадебной истории двух влюбленных сердец..."


© 2014-2016 Сайт "svenec.com" Копирование разрешено только со ссылкой на сайт svenec.com!