Отекли ноги, что делать?

Многим людям приходится сталкиваться с отеканием ног. И это происходит неспроста. Наиболее частыми причинами являются усталость ног, беременность, жара, последствия привычки укладывать ногу на ногу.

Основные причины отека и усталости ног

1. В основном ноги отекают из-за мышечной недостаточности стенок сосудов вен. Этому способствует несбалансированное и неправильное питание, слабая физическая активность, а также генетическая предрасположенность. Вена постепенно становится слабее и в результате со своей работой она справляется все хуже – кровь к сердцу возвращается медленнее.

Кровь начинает застаиваться, в результате постепенно растягиваются венки, что ведет к отеку ног и появлению характерных болей жжения. Если ноги отекают, это свидетельствует об имеющихся нарушениях в кровообращении – венозная недостаточность. Если ее не лечить, то есть вероятность, что она может перерасти в серьезные проблемы, к примеру, венозный тромбоз, флебит. Затем могут появиться осложнения - гиподермит и венозная экзема.

2. Причинами отеков также могут стать неправильный обмен веществ, наличие плоскостопия, проблемы с почками, существенная нагрузка на ноги, а также застой лимфы.

3. Пожилой возраст.

Что делать если отекают ноги?

1. Удобная обувь. Обувь, которую Вы носите, не должна быть стягивающей и тесной. О шпильках лучше позабыть. Также следует присмотреться к чулкам и носкам - сильно утягивающей резинки на них не должно быть, ведь она может впиваться в ногу. Делайте массаж ног растирающими движениями снизу вверх, когда приходится одевать парадную обувь.

2. Выполняйте зарядку для ног. Если вы связаны с сидячей офисной работой, то можно выполнять под столом простые круговые движения стопой. Также благотворный эффект окажут перекатывания палки с пятки на носок, а затем обратно. Во время, когда просматриваете телевизор можно покатать ногами шарик или скалку.

Чтобы оптимизировать кровяной отток на ночь нужно положить ноги на возвышении. Также выполняется движение «велосипед» или просто подержать ноги задранными вверх.

3. Фитотерапия. Большинство фруктов, а также овощей обладают выраженным мочегонным эффектом. Употребляя их можно значительно облегчить функционирование ваших почек. Брусника, клюква, арбузы, травяные отвары – они помогут нормализовать в организме круговорот жидкостей.

4. Постарайтесь следить за качеством и количеством потребляемой жидкости. Не нужно употреблять сладкую газировку, в том числе любое питье с красителями и сахаром. Отдавайте предпочтение натуральным сокам, травяному чаю. Особенно полезными будут морсы из клюквы либо брусники.

5. Больше ходите. Основа здоровых ног – крепкие и хорошо развитые мышцы. Покой при отеках полагается только женщинам, которые находятся на последнем сроке беременности. В других случаях прогулки лишь позволят справиться с проблемой.

6. Водные процедуры. Ежедневный контрастный душ будет полезным при отеках. Благодаря перепадам температур сосуды будут держаться в тонусе и к тому же придадут коже отдохнувший свежий вид.