-
Как получить инн физическому лицу
" Где сделать и получить ИНН? Идентификационный номер налогоплательщика представляет индивидуальный..."
Как выбрать правильно кличку для собаки?
" Кличка для собаки Если каких-то 20-30 лет назад редко можно было услышать редкую собачью кличку, и по дворам..."
» Здоровье и личность » Побороть сильный страх высоты
Избавиться от страха высоты
Страх высоты – один из комплексов, который встречается довольно часто. Но этот комплекс, по сравнению с другими страхами, может мешать полноценной жизни человека. Это может быть крупный бизнесмен, который боится высоты и не может летать на самолётах. А значит, он теряет выгодные контракты. Может быть, и простой человек, оказавшийся в неразрешимой ситуации из-за боязни высоты. Этот комплекс можно преодолеть с помощью различных методик.
Как практически решить проблему страха высоты?
Для решения проблемы нам понадобится:
- сильное желание побороть страх;
- найти подходящее многоэтажное здание, а именно его смотровую площадку, балкон, в крайнем случае, крышу;
- договориться о консультации с психологом;
- подготовить блокнот и ручку;
- Прежде всего, надо определить от какой высоты возникает страх. Последний этаж небоскрёба или нахождение всего в 2 метрах от земли вызывает боязнь. Конечно, в случае с небоскрёбом, боязнь высоты вполне естественна. Жить хочется всем, и это простой инстинкт самосохранения. Во втором случае, всё гораздо серьёзнее. Это сигнал, чтобы обратиться к психологу.
- Стоит чаще испытывать высоту. Надо научиться контролировать ситуацию. Нужно анализировать по частям подъём на высоту. Когда было очень страшно, когда менее и когда страх полностью исчез. Подробный анализ позволит свести страх до минимума, и даже избавится от него.
- Одним из приёмов борьбы со страхом является моделирование ситуации. Воображение человека легко позволяет представить ситуацию, связанную с высотой. Надо несколько раз мысленно повторить ситуацию и попытаться понять, что конкретно вызывает страх. Успешно справившись с одной воображаемой ситуацией, можно представить следующую, желательно реальную, которая действительно может произойти. Если, к примеру, с парашютом вряд ли предстоит прыгать, то и представлять нет смысла. Вероятнее всего, ситуация нахождения на балконе 10 - 20 этажа, более реалистична.
- У любого страха есть причины. Только их распознавание и анализ помогут человеку побороть его. Чаще всего причиной может быть неизвестность и отсутствие контроля над ситуацией. Осознание причины и будет ответом на вопрос: почему человек боится высоты? С раскрытием неизвестности можно мгновенно обрести контроль не только над ситуацией, но и над мыслями, и эмоциями, как следствие, исчезает страх.
Советы как побороть страх высоты:
- Начните тренировки с малых этажей. Со временем, при наращивании высоты придёт уверенность и спокойствие. Для начала можно попросить поддержки у друга, это добавит уверенности. Затем переходить к самостоятельным тренировкам. Главное начать.
- Заведите «дневник борьбы» с боязнью высоты. Отмечая в нём свои ощущения и победы, вы приблизите себя к полной победе. В итоге, когда страх окончательно будет побеждён, от дневника можно избавиться. Это будет символично – избавление от дневника будет означать избавление от страха.
Самое главное в этом деле - начать бороться, а самое трудное - завершить процесс. Важно понять, чего хочешь именно ты и что мешает тебе это сделать. Составляй план и действуй! Удачи!
Дата публикации - 04.03.2015
