-
Как самостоятельно дома рассчитать подоходный налог?
" Рассчитать подоходный налог Подоходный налог по закону должен высчитываться из любого дохода физических..."
Живой мир
" "
» Здоровье и личность » Как правильно начать закаляться дома без вреда для здоровья
Как правильно закаливаться?
Закаливание – отличный способ для крепкого здоровья и отличного самочувствия
Закаливание – процедура, полезная для организма, повышающая иммунитет и общую выносливость организма, улучшающая здоровье, самочувствие и помогающая избежать многих серьезных заболеваний.
Польза закаливания организма
Доказано положительное влияние процедур на здоровье человека:
- улучшают обмен веществ и настроение;
- нормализуют действие нервной системы;
- укрепляют мышцы;
- улучшают кровообращение;
- приводят в тонус организм и повышают работоспособность;
- приводят в норму артериальное давление.
Основные правила закаливания
Однако важно соблюдать основные правила этого процесса, чтобы не нанести вреда организму.
Не рекомендуется начинать закаливаться в период, когда организм ослаблен, например, после простудных заболеваний или во время стресса. Выбирая подходящий способ оздоровления, помните: если после нескольких процедур у вас ухудшился аппетит или сон, скорее всего, данный вариант вам не подходит.
Лучшее время для начала закаливания – это лето, когда существует наименьшая вероятность проявления различных заболеваний. Начать можно с простых прогулок на свежем воздухе в сочетании с бегом или активными играми. Зимой рекомендуется катание на коньках, прогулки по лесу на лыжах.
При этом вас не должно мучить чувство голода, но и ближайшее время после приема пищи не является наилучшим. Также это должен быть период не раньше, чем за 2 часа до сна.
После прогулок следует принимать контрастный душ в течение 4 минут. Чередование воды разной температуры должно осуществляться с интервалами в 30 секунд. Со временем (через 1-2 месяца) в процедуру могут быть включены обтирание, обливание и жесткий контрастный душ.
Полезно ходить дома босиком. Для начала длительность таких процедур не может превышать 5 минут, после продолжительность можно постепенно увеличивать.
При закаливании не следует спешить, понижать температуру воды и продолжительность процесса рекомендуется постепенно. Процедуры должны осуществляться систематически, по несколько минут, но каждый день.
Перед началом закаливания следует проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний, выбора оптимального способа, который принесет максимум пользы для самочувствия и здоровья.
Дата публикации - 04.03.2015
