• Живой мир
  • Закон и право
  • Здоровье и личность
  • Для дома
  • Развлечение
  • Бизнес и работа
  • Туризм и путешествие
  • Техника и компьютеры
    Как самостоятельно дома рассчитать подоходный налог?

    " Рассчитать подоходный налог Подоходный налог по закону должен высчитываться из любого дохода физических..."


    Живой мир

    " "


Главная » Здоровье и личность » Как правильно начать закаляться дома без вреда для здоровья

Как правильно закаливаться?

Закаливание – отличный способ для крепкого здоровья и отличного самочувствия

Закаливание – процедура, полезная для организма, повышающая иммунитет и общую выносливость организма, улучшающая здоровье, самочувствие и помогающая избежать многих серьезных заболеваний.

Польза закаливания организма

Доказано положительное влияние процедур на здоровье человека:

  • улучшают обмен веществ и настроение;
  • нормализуют действие нервной системы;
  • укрепляют мышцы;
  • улучшают кровообращение;
  • приводят в тонус организм и повышают работоспособность;
  • приводят в норму артериальное давление.

Основные правила закаливания

Однако важно соблюдать основные правила этого процесса, чтобы не нанести вреда организму.

Не рекомендуется начинать закаливаться в период, когда организм ослаблен, например, после простудных заболеваний или во время стресса. Выбирая подходящий способ оздоровления, помните: если после нескольких процедур у вас ухудшился аппетит или сон, скорее всего, данный вариант вам не подходит.

Лучшее время для начала закаливания – это лето, когда существует наименьшая вероятность проявления различных заболеваний. Начать можно с простых прогулок на свежем воздухе в сочетании с бегом или активными играми. Зимой рекомендуется катание на коньках, прогулки по лесу на лыжах.

При этом вас не должно мучить чувство голода, но и ближайшее время после приема пищи не является наилучшим. Также это должен быть период не раньше, чем за 2 часа до сна.

После прогулок следует принимать контрастный душ в течение 4 минут. Чередование воды разной температуры должно осуществляться с интервалами в 30 секунд. Со временем (через 1-2 месяца) в процедуру могут быть включены обтирание, обливание и жесткий контрастный душ.

Полезно ходить дома босиком. Для начала длительность таких процедур не может превышать 5 минут, после продолжительность можно постепенно увеличивать.

При закаливании не следует спешить, понижать температуру воды и продолжительность процесса рекомендуется постепенно. Процедуры должны осуществляться систематически, по несколько минут, но каждый день.

Перед началом закаливания следует проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний, выбора оптимального способа, который принесет максимум пользы для самочувствия и здоровья.

 

Дата публикации - 04.03.2015

Медицинская страховка для шенгенской визы где оформить

"Медицинская страховка для шенгенской визы где оформить Для получения шенгенской визы обязательно..."


Как купить авиабилеты через интернет правильно?

" Купить билеты на самолет через интернет Хотите купите авиабилет за несколько минут? Это стало возможно..."


Заказать детализацию звонков Билайн

" Детализация звонков от Билайн Бывает, что нужный номер в записной книжке пропадает или же деньги на счете ..."


Избавиться от всплывающих окон рекламы в браузере

" Удаление баннеров При работе на компьютере у многих пользователей вызывает раздражение появление так..."


Как самостоятельно открыть свое агентство по недвижимости?

" Как открыть агентство недвижимости? Создание агентства недвижимости – относительно несложный процесс...."


Как начать бизнес с нуля без денег

" Как начать бизнес с нуля без денег Мысль об открытии своего бизнеса посещала, наверное, каждого из нас...."


Что нужно для наращивания ногтей?

" Наращивание ногтей Для того чтобы иметь идеальные ногти, можно улучшать образ жизни, избегать стрессов, ..."


Как правильно вести и заполнять ежедневник?

" Как вести ежедневник? Саморазвитие начинается с такой необходимой мелочи, как ведение ежедневника. ..."


© 2014-2016 Сайт "svenec.com" Копирование разрешено только со ссылкой на сайт svenec.com!